思要津有雄厚的背部线条，哑铃执行是一个相等灵验的相貌。以下是三个针对背部肌肉的最好哑铃作为，合乎在家或健身房进行。 **1. 哑铃荡舟（Dumbbell Row）** 这是熟识背阔肌和斜方肌的经典作为。站就地，单膝复旧在凳子上，另一只手扶稳躯壳，双手各捏一个哑铃，将哑铃拉向腰部，肘部迫临躯壳。这个作为能灵验增强背部厚度和力量。 **2. 哑铃单臂荡舟（Single-Arm Dumbbell Row）** 联系我们－协兴铜线厂 & 协利线材有限公司 此作为不错更好地刺激背部两侧的对称发展。跪在凳